Wdzięczność – rytuał pozytywnych zmian.

Wdzięczność – rytuał pozytywnych zmian.

Każdego dnia znajdź kilka chwil na swoisty rytuał wyrażania wdzięczności. O wybranej porze poświęć kilka minut na przypomnienie sobie i świadome skupienie uwagi na zdarzeniach, których byłeś świadkiem, a które wywołały w Tobie pozytywne uczucia. Pomyśl o ludziach, którzy swoimi działaniami lub samą obecnością wywołali w Tobie uczucie ciepła. Spróbuj, używając języka obserwacji, nazwać to, co zostało powiedziane, zrobione lub co się wydarzyło. Potem nazwij swoje potrzeby, które w wyniku tych sytuacji i spotkań zostały w Tobie zaspokojone- czy to była potrzeba bliskości , uznania, zrozumienia czy inna- i skontaktuj się ze swoją wdzięcznością za wszystkie te rzeczy. Daj sobie chwilę na pobycie w tym stanie i podelektuj się nim. Pozwól sobie poczuć zadowolenie i radość. Po chwili weź głęboki oddech i przejdź do kolejnych czynności dnia, które na Ciebie czekają. Uśmiech, który pojawi się na Twojej twarzy , może mieć wpływ na cały Twój dzień.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Translate »