10 sposobów na to, aby być uważniejszym (i spokojniejszym) – „Jestem tu i teraz” The Mindfulness project

10 sposobów na to, aby być uważniejszym (i spokojniejszym):

1. MEDYTUJ, nawet jeśli miałoby to trwać tylko kilka minut

2. ZWOLNIJ i wsłuchaj się w ciało i zmysły

3. NIE WALCZ z tym, co Cię otacza – jest, jak jest

4. ZWRACAJ UWAGĘ na ludzi, a w szczególności tych, których kochasz

5. ZANIM PÓJDZIESZ SPAĆ pomyśl o rzeczy, za którą jesteś wdzięczny

6. SPOKOJNIE PODĄŻAJ PRZED SIEBIE  i bądź dla siebie dobry, nawet jak coś schrzanisz

7. KIEDY PRZYDARZAJĄ CI SIĘ DOBRE RZECZY zatrzymuj się i obserwuj jak się czujesz

8. KIEDY PRZYDARZAJĄ CI SIĘ NIEZBYT DOBRE RZECZY, zatrzymaj się i obserwuj jak się czujesz

9. W CHWILI STRESU weź trzy głębokie oddechy

10. CO NAJMNIEJ RAZ DZIENNIE zafunduj sobie kontakt z przyrodą.